Om KBT. |
KBT, kognitiv beteendeterapi är en terapiform som innebär en aktiv roll av både dig och terapeuten. Vi arbetar så att vi tillsammans utreder, omstrukturerar och förändrar tankar, känslor och handlingsmönster som inte är funktionella för dig. Genom processen där du provar nya sätt att bete dig, kan du skaffa nya erfarenheter som kan hjälpa dig komma tillrätta med det du vill förändra i sitt liv.
Metoder
Beteendeanalys – kartläggning i vilka situationer ett visst beteende, inklusive tankar och känslor sker och vilken konsekvens det beteendet får.
Fallformulering – vi formulerar tillsammans aktuella problem, vidmakthållande faktorer och en behandlingsplan.
Beteendeaktivering – används vid depression, att bryta negativa spiraler mellan inaktivitet och dåligt psykiskt mående.
Beteendeexperiment – används vid olika ångestsyndrom för att bepröva de ångestväckande tankarna, sant eller inte.
Exponering -att närma dig eller utföra det som är jobbigt under trygga omständigheter (narrativ exponering, traumafokuserad exponering, in-vivo exponering).
Färdighetsträning – du övar på färdigheter.
Fallformulering – vi formulerar tillsammans aktuella problem, vidmakthållande faktorer och en behandlingsplan.
Beteendeaktivering – används vid depression, att bryta negativa spiraler mellan inaktivitet och dåligt psykiskt mående.
Beteendeexperiment – används vid olika ångestsyndrom för att bepröva de ångestväckande tankarna, sant eller inte.
Exponering -att närma dig eller utföra det som är jobbigt under trygga omständigheter (narrativ exponering, traumafokuserad exponering, in-vivo exponering).
Färdighetsträning – du övar på färdigheter.
Diagnoser
Ångest och fobierÖverdriven oro och rädsla som inte är kopplad till verkliga faror, utan skapar lidande och blir hinder att leva ett normalt liv.
Utmattning / stressOm du har koncentrationssvårigheter, minnesstörning, känslomässig labilitet eller irritabilitet, sömnstörning, påtaglig nedsatt förmåga att hantera krav, tidspress, värk, hjärtklappningar, yrsel, och om minst fyra av de symptom har funnits i stort sätt varje dag under samma tvåveckorsperiod, sök då hjälp.
|
TvångssyndromOm du besväras av obehagliga, påträngande tankar, känner dig tvingad att kontrollera saker, tvätta dig överdrivet eller utföra vissa handlingar. Då kan det vara tvångssyndrom du lider av.
SorgSorg är alla de känslor, tankar, kroppsliga reaktioner och förändrade beteende som du kan få vid en förlust. Om den inte avtar så småningom, utan blir utdragen sorg, behöver du hjälp.
|
PTSSOm du har varit med om våldsamma, kränkande eller chockartade händelser. Upplevt hat, känt dig hotad till livet eller blivit vittne till skrämmande händelser och efteråt fått psykiska symptom, ska du uppsöka professionell hjälp.
RelationsproblemDet finns många orsaker till relationsproblem, men att leva i nära relation kan vara enorm möjlighet att växa som människa. Sann kärlek börjar inom dig. Lär dig förlåta, inte för att de andra förtjänar din förlåtelse, utan för att DU förtjänar lugn och ro.
|
GAD -generaliserat ångestsyndromOm du känner en ständig oro och ångest över många saker samtidigt i minst sex månader, då kan du ha vad som kallas generaliserad ångest. Du kan känna dig osäker och ha svårt att koppla av och känna dig trygg.
ADHDADHD har ingenting med intelligens att göra, utan med hur hjärnan och nervsystemet fungerar. Du kan ha svårt att koncentrera dig och att prestera i vissa situationer eller miljöer, ha svårt att hålla ordning omkring dig och få saker och ting gjorda. Det är vanligt att personer med ADHD har flera diagnoser samtidigt, såsom inlärningsproblem, dyslexi eller diagnos inom autismspektrumet.
|
DepressionerOm du känner dig nedstämd, trött, orkeslös i mer än två veckor och inte känner någon glädje alls och vardagen känns tung eller meningslös, då ska du söka hjälp.
AutismspektrumtillståndAutismspektrumtillstånd är ett samlingsnamn för funktionsnedsättningar som påverkar ens sätt att tänka, vara och kommunicera med andra människor.
|